Estiramiento de pectoral en pared
- Básico
- Peso corporal
- Unilateral
Codo a la altura del hombro y gira el tronco
Músculos que trabaja
- Principal:
- Pecho
- Secundarios:
- Hombro
Cómo se hace
- Apoya el antebrazo en el marco de una puerta o en una pared con el codo a la altura del hombro.
- Da un pequeño paso adelante y gira el tronco hacia el lado contrario.
- Mantén el estiramiento respirando y cambia de lado.
Errores comunes
- Subir el codo por encima del hombro si molesta.
- Estirar hasta sentir dolor en lugar de tensión.
Consejos
- Buen final para días de empuje.
- Codo más alto o más bajo cambia la zona del pecho que estira.