Cruce de poleas de abajo arriba
- Básico
- Polea
De abajo a la barbilla en arco, codos fijos
Músculos que trabaja
- Principal:
- Pecho
- Secundarios:
- Hombro
Cómo se hace
- Coloca las poleas abajo, sujeta un agarre en cada mano y da un paso adelante.
- Sube las manos en arco hacia delante hasta juntarlas a la altura de la barbilla.
- Baja controlando hasta sentir el estiramiento.
Errores comunes
- Doblar y estirar los codos (se convierte en un press).
- Encoger los hombros al subir.
Consejos
- Enfatiza la parte alta del pecho.
- Codos ligeramente flexionados y fijos.