Cruce de poleas
- Básico
- Polea
Codos fijos y junta las manos apretando el pecho
Músculos que trabaja
- Principal:
- Pecho
Cómo se hace
- Coge un agarre de cada polea alta y da un paso al frente.
- Junta las manos al frente en arco apretando el pecho.
- Vuelve controlando hasta notar estiramiento.
Errores comunes
- Usar impulso del cuerpo.
- Encoger los hombros al juntar.
Consejos
- Tensión constante: ventaja del cable frente a mancuernas.
- Cambia la altura de la polea para enfatizar zonas del pecho.