Zancada caminando
- Intermedio
- Peso corporal
- Unilateral
Paso largo, tronco alto y rodilla trasera casi al suelo
Músculos que trabaja
- Principal:
- Cuádriceps
- Secundarios:
- Glúteo, Isquiotibiales
Cómo se hace
- Da un paso al frente y baja en zancada.
- En lugar de volver, impúlsate y avanza la pierna de atrás al siguiente paso.
- Alterna piernas avanzando de forma controlada.
Errores comunes
- Perder el equilibrio al avanzar.
- Pasos demasiado cortos.
Consejos
- Mantén el core firme para estabilizar.
- Controla cada bajada antes de avanzar.