Sentadilla split
- Básico
- Peso corporal
- Unilateral
Pies quietos y baja recto
Músculos que trabaja
- Principal:
- Cuádriceps
- Secundarios:
- Glúteo
Cómo se hace
- Coloca un pie delante y otro detrás, a un paso largo, y quédate ahí.
- Baja recto hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo.
- Sube. Completa las repeticiones y cambia de pierna.
Errores comunes
- Dar pasos entre repeticiones: los pies no se mueven.
- Inclinar el torso.
Consejos
- Al no moverte, es más fácil que la zancada y castiga menos el equilibrio.
- Sube el pie trasero a un escalón para hacerlo más duro.