Zancada con kettlebell
- Básico
- Kettlebell
- Unilateral
Tronco alto y rodilla trasera casi al suelo
Músculos que trabaja
- Principal:
- Cuádriceps
- Secundarios:
- Glúteo
Cómo se hace
- Sujeta la kettlebell contra el pecho o colgando a un lado.
- Da un paso largo al frente y baja hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo.
- Empuja con la pierna delantera para volver. Alterna piernas.
Errores comunes
- Dar un paso demasiado corto, que carga la rodilla.
- Inclinar el torso hacia delante.
Consejos
- Mira al frente y mantén el pecho alto.
- Si te cuesta el equilibrio, hazlas en el sitio antes de avanzar.