Subida al cajón
- Básico
- Peso corporal
- Unilateral
Empuja con la pierna de arriba, no con la de abajo
Músculos que trabaja
- Principal:
- Cuádriceps
- Secundarios:
- Glúteo
Cómo se hace
- Coloca un pie completo sobre un cajón o banco estable.
- Empuja con esa pierna para subir hasta extenderla.
- Baja controlando hasta apoyar el pie de atrás.
Errores comunes
- Impulsarse con la pierna de abajo en vez de la de arriba.
- Cajón demasiado alto que obliga a usar impulso.
Consejos
- Que todo el pie quede sobre el cajón.
- Baja despacio con la misma pierna: la bajada también cuenta.