Subida al cajón alto
- Básico
- Cajón o step
- Unilateral
Pie entero en el cajón y sube sin impulso
Músculos que trabaja
- Principal:
- Cuádriceps
- Secundarios:
- Glúteo
Cómo se hace
- Pon un pie completo sobre un cajón que te deje el muslo casi horizontal.
- Sube empujando solo con esa pierna, sin impulsarte con la de abajo.
- Baja controlado apoyando primero la punta del pie.
Errores comunes
- Darte impulso con el pie del suelo.
- Dejar el talón fuera del cajón.
Consejos
- Cuanto más alto el cajón, más glúteo entra.
- Sube despacio y baja aún más despacio: ahí está el trabajo.