Pájaros con banda
- Básico
- Banda elástica
Brazos casi rectos, abre juntando escápulas
Músculos que trabaja
- Principal:
- Hombro posterior
- Secundarios:
- Trapecio
Cómo se hace
- Sujeta la banda con las dos manos por delante, brazos estirados a la altura del pecho.
- Inclina un poco el torso y abre los brazos hacia atrás y afuera.
- Vuelve en 2 s con control.
Errores comunes
- Doblar mucho los codos.
- Encoger los hombros.
Consejos
- Aprieta los omóplatos al final del recorrido.
- Peso ligero: el hombro posterior es pequeño.