Press cubano
- Intermedio
- Mancuernas
Codos arriba, gira antebrazos y empuja: muy lento
Músculos que trabaja
- Principal:
- Hombro posterior
- Secundarios:
- Hombro, Trapecio
Cómo se hace
- De pie con mancuernas ligeras, sube los codos hacia los lados hasta la altura de los hombros.
- Sin mover los codos, gira los antebrazos hacia arriba hasta dejarlos verticales.
- Empuja por encima de la cabeza y deshaz el movimiento en orden inverso.
Errores comunes
- Usar peso de press: es un ejercicio de control.
- Bajar los codos al girar.
Consejos
- Trabaja los rotadores externos y la estabilidad del hombro.
- Muy lento, sobre todo en el giro.