Aperturas traseras con banda
- Básico
- Banda elástica
Abre la banda juntando escápulas, brazos casi rectos
Músculos que trabaja
- Principal:
- Hombro posterior
- Secundarios:
- Trapecio
Cómo se hace
- Sujeta la banda con las dos manos por delante, a la altura del pecho, brazos estirados.
- Separa las manos llevando la banda hacia el pecho, juntando los omóplatos.
- Vuelve en 2 s con control.
Errores comunes
- Encoger los hombros hacia las orejas.
- Doblar los codos y convertirlo en un remo.
Consejos
- Es un ejercicio ideal para compensar horas de escritorio.
- Cuanto más juntes las manos al empezar, más resistencia.