Pájaros (deltoides posterior)
- Básico
- Mancuernas
Tronco inclinado y abre brazos como alas
Músculos que trabaja
- Principal:
- Hombro posterior
- Secundarios:
- Espalda, Trapecio
Cómo se hace
- Inclínate hacia delante con la espalda recta y mancuernas colgando.
- Abre los brazos a los lados hasta la altura de los hombros.
- Baja controlando juntando ligeramente las manos.
Errores comunes
- Usar peso excesivo y tirar con la espalda.
- Subir los hombros hacia las orejas.
Consejos
- Codos ligeramente flexionados y fijos.
- Piensa en abrir, no en levantar peso.