Face pull en polea
- Básico
- Polea
Tira a la cara con codos altos y abre las manos
Músculos que trabaja
- Principal:
- Hombro posterior
- Secundarios:
- Core, Trapecio
Cómo se hace
- Polea alta con cuerda a la altura de la cara.
- Tira de la cuerda hacia la frente abriendo los codos a los lados.
- Al final, las manos quedan a ambos lados de la cabeza (postura del corredor).
Errores comunes
- Tirar demasiado bajo (al pecho).
- Usar demasiado peso y compensar con el cuerpo.
Consejos
- Excelente para la salud del hombro y la postura.
- Prioriza técnica y rango sobre la carga.