Peso muerto rumano con kettlebell
- Básico
- Kettlebell
Cadera atrás, pesa pegada a las piernas
Músculos que trabaja
- Principal:
- Isquiotibiales
- Secundarios:
- Glúteo
Cómo se hace
- De pie con la kettlebell delante de los muslos, rodillas ligeramente flexionadas.
- Lleva las caderas atrás y baja la pesa pegada a las piernas hasta notar el estiramiento detrás del muslo.
- Vuelve arriba empujando las caderas hacia delante.
Errores comunes
- Redondear la espalda baja al bajar.
- Flexionar las rodillas como en una sentadilla.
Consejos
- Baja en 2 s: el estiramiento controlado es lo que hace el trabajo.
- No hace falta llegar al suelo; para donde acabe el estiramiento.