Buenos días con kettlebell
- Intermedio
- Kettlebell
Cadera atrás con espalda recta, pesa pegada
Músculos que trabaja
- Principal:
- Isquiotibiales
- Secundarios:
- Espalda, Glúteo
Cómo se hace
- Sujeta la pesa contra el pecho con las dos manos y los pies a la anchura de la cadera.
- Lleva la cadera hacia atrás bajando el tronco con la espalda recta.
- Sube apretando el glúteo hasta ponerte erguido.
Errores comunes
- Doblar las rodillas hasta convertirlo en una sentadilla.
- Bajar más allá de donde puedes mantener la espalda recta.
Consejos
- Es un patrón de bisagra: la rodilla apenas se dobla.
- Bien hecho lo notas en el isquio, no en la lumbar.