Curl femoral en TRX
- Intermedio
- TRX o anillas
Cadera arriba y talones hacia el glúteo
Músculos que trabaja
- Principal:
- Isquiotibiales
- Secundarios:
- Glúteo
Cómo se hace
- Túmbate boca arriba con los talones dentro de las asas y la cadera en el suelo.
- Sube la cadera hasta alinear hombros, cadera y rodillas.
- Dobla las rodillas llevando los talones hacia el glúteo y vuelve controlado.
Errores comunes
- Dejar caer la cadera al doblar las rodillas.
- Hacerlo a tirones en vez de con recorrido lento.
Consejos
- Uno de los pocos ejercicios de isquios en casa: cuídalo.
- Si es muy duro, haz solo el puente y flexiona a una pierna.