Peso muerto rumano con mancuernas
- Básico
- Mancuernas
Cadera atrás y pesas rozando las piernas
Músculos que trabaja
- Principal:
- Isquiotibiales
- Secundarios:
- Glúteo
Cómo se hace
- De pie con una mancuerna en cada mano delante de los muslos, rodillas algo flexionadas.
- Lleva las caderas atrás bajando las mancuernas pegadas a las piernas hasta notar el estiramiento.
- Vuelve arriba empujando las caderas hacia delante.
Errores comunes
- Redondear la espalda baja.
- Convertirlo en una sentadilla.
Consejos
- Baja en 2 s: el estiramiento controlado es lo que trabaja.
- El peso va pegado a la pierna, no por delante.