Buenos días con banda
- Básico
- Banda elástica
Cadera atrás con la espalda recta, rodillas suaves
Músculos que trabaja
- Principal:
- Isquiotibiales
- Secundarios:
- Glúteo
Cómo se hace
- Pisa la banda con los dos pies y pásala por detrás del cuello, sobre los trapecios.
- Lleva la cadera hacia atrás bajando el tronco con la espalda recta.
- Sube apretando el glúteo hasta quedarte erguido.
Errores comunes
- Doblar mucho las rodillas y convertirlo en sentadilla.
- Dejar la banda sobre las cervicales en vez de sobre el trapecio.
Consejos
- Es la forma más segura de aprender la bisagra de cadera sin peso libre.
- La banda tira más arriba: obliga a apretar más el glúteo al final.