Peso muerto rumano con banda
- Básico
- Banda elástica
Cadera atrás y espalda recta hasta notar isquios
Músculos que trabaja
- Principal:
- Isquiotibiales
- Secundarios:
- Glúteo
Cómo se hace
- Pisa el centro de la banda y sujeta los extremos delante de los muslos, rodillas algo flexionadas.
- Lleva las caderas atrás bajando las manos pegadas a las piernas hasta notar el estiramiento.
- Vuelve arriba empujando las caderas hacia delante.
Errores comunes
- Redondear la espalda baja.
- Flexionar las rodillas como en una sentadilla.
Consejos
- Baja en 2 s: el estiramiento controlado es lo que trabaja.
- La tensión aumenta según bajas, que es justo donde más se estira.