Curl femoral (máquina)
- Básico
- Máquina
Talones al glúteo y baja en 2 s
Músculos que trabaja
- Principal:
- Isquiotibiales
Cómo se hace
- Ajusta el rodillo justo por encima del talón.
- Flexiona las rodillas llevando el rodillo hacia el glúteo.
- Vuelve controlando la fase negativa.
Errores comunes
- Despegar la cadera del banco.
- Soltar la bajada de golpe.
Consejos
- Multiestación BH: controla mucho la fase negativa, ahí está el estímulo.
- No uses impulso para vencer el peso.