Buenos días con mancuerna
- Básico
- Mancuernas
Cadera atrás hasta notar isquios, espalda neutra
Músculos que trabaja
- Principal:
- Isquiotibiales
- Secundarios:
- Core, Glúteo
Cómo se hace
- De pie, sujeta una mancuerna contra el pecho con las dos manos.
- Con las rodillas algo flexionadas, inclina el torso hacia delante llevando la cadera atrás.
- Sube apretando el glúteo hasta ponerte recto.
Errores comunes
- Redondear la espalda.
- Bajar más de lo que permite tu flexibilidad.
Consejos
- Empieza sin peso hasta dominar el gesto de cadera.
- Para cuando notes el estiramiento, no antes ni después.