Curl femoral con toalla
- Intermedio
- Peso corporal
Cadera arriba y arrastra los talones hacia ti
Músculos que trabaja
- Principal:
- Isquiotibiales
Cómo se hace
- Túmbate boca arriba con los talones sobre una toalla o dos calcetines, en suelo liso.
- Sube la cadera y desliza los talones hacia fuera estirando las piernas, sin dejar caer la cadera.
- Vuelve a doblar las rodillas arrastrando los talones. Ese regreso es el trabajo.
Errores comunes
- Dejar caer la cadera al estirar.
- Ir tan lejos que pierdas el control.
Consejos
- Es de los pocos ejercicios de isquios en casa sin material: úsalo.
- Empieza con un recorrido corto y ve alargándolo.