Peso muerto rumano con barra
- Intermedio
- Barra
Cadera atrás, barra pegada hasta estirar isquios
Músculos que trabaja
- Principal:
- Isquiotibiales
- Secundarios:
- Core, Glúteo
Cómo se hace
- De pie con la barra, rodillas ligeramente flexionadas y fijas.
- Lleva la cadera hacia atrás bajando la barra pegada a las piernas.
- Baja hasta notar el estiramiento de isquios y vuelve empujando la cadera al frente.
Errores comunes
- Redondear la espalda.
- Convertirlo en sentadilla (doblar mucho las rodillas).
- Separar la barra del cuerpo.
Consejos
- Es una bisagra de cadera, no una flexión de rodilla.
- Usa barra: 25 kg de mancuerna se quedan cortas para isquios.