Jalón agarre ancho
- Básico
- Polea
Barra a la clavícula con el pecho alto
Músculos que trabaja
- Principal:
- Espalda
- Secundarios:
- Bíceps, Hombro posterior
Cómo se hace
- Agarra la barra algo más ancho que los hombros, palmas al frente.
- Tira hasta la clavícula con el pecho alto, llevando los codos abajo y atrás.
- Sube controlando hasta estirar los brazos.
Errores comunes
- Bajar la barra por detrás de la nuca.
- Balancear el tronco para ayudarte.
Consejos
- Un agarre exageradamente ancho acorta el recorrido: con un palmo más que los hombros basta.
- Mantén una ligera inclinación atrás, fija durante toda la serie.