Dominadas
- Avanzado
- Barra de dominadas
Pecho a la barra y baja hasta estirar del todo
Músculos que trabaja
- Principal:
- Espalda
- Secundarios:
- Bíceps
Cómo se hace
- Cuélgate de la barra con agarre prono algo más ancho que los hombros.
- Tira llevando el pecho hacia la barra, codos hacia abajo y atrás.
- Baja controlando hasta extender casi del todo los brazos.
Errores comunes
- Balancearse (kipping) sin control.
- No completar el recorrido abajo.
- Encoger los hombros sin tirar con la espalda.
Consejos
- Usa una goma de asistencia atada a la barra si lo necesitas.
- Inicia el movimiento bajando las escápulas antes de doblar los codos.