Jalón agarre cerrado
- Básico
- Polea
Codos hacia las costillas y pecho alto
Músculos que trabaja
- Principal:
- Espalda
- Secundarios:
- Bíceps
Cómo se hace
- Sujeta el agarre en V o estrecho y siéntate con el torso ligeramente atrás.
- Tira llevando los codos abajo y atrás hasta el pecho.
- Sube controlando estirando el dorsal.
Errores comunes
- Balancearse para tirar.
- Llevar la barra detrás de la nuca.
Consejos
- Piensa en bajar los codos, no en tirar con los brazos.
- Pecho alto durante el tirón.