Jalón al pecho
- Básico
- Polea
Barra al pecho bajando codos, sin balanceo
Músculos que trabaja
- Principal:
- Espalda
- Secundarios:
- Bíceps
Cómo se hace
- Sentado, agarre prono ancho, muslos fijados bajo el rodillo.
- Tira de la barra al pecho llevando los codos hacia abajo.
- Sube controlando dejando que la espalda se estire arriba.
Errores comunes
- Llevar la barra detrás de la nuca.
- Tirar con impulso del tronco.
- Subir los hombros a las orejas.
Consejos
- Saca pecho y lleva la barra hacia la clavícula.
- Piensa en 'meter los codos en los bolsillos traseros'.