Curl femoral sentado
- Básico
- Máquina
Cadera pegada al asiento y vuelve despacio
Músculos que trabaja
- Principal:
- Isquiotibiales
Cómo se hace
- Ajusta el respaldo para que la rodilla quede alineada con el eje y baja el rodillo sobre los muslos.
- Flexiona las rodillas llevando los talones bajo el asiento.
- Vuelve controlando hasta casi estirar las piernas.
Errores comunes
- Levantar la cadera del asiento.
- Soltar el peso en la vuelta.
Consejos
- Sentado, el isquio trabaja más estirado que tumbado, lo que favorece la hipertrofia.
- Inclina un poco el tronco adelante para aumentar el estiramiento.