Curl nórdico
- Avanzado
- Peso corporal
Baja lo más lento posible con la cadera extendida
Músculos que trabaja
- Principal:
- Isquiotibiales
Cómo se hace
- Arrodíllate con los pies anclados (un compañero o un soporte) y el cuerpo recto.
- Baja el cuerpo hacia delante lo más lento posible, frenando con los isquios.
- Cuando no puedas más, apóyate con las manos y vuelve.
Errores comunes
- Doblar la cadera (romper la línea cuerpo-muslo).
- Bajar de golpe sin frenar.
- No anclar bien los pies.
Consejos
- Es muy exigente: empieza con poco recorrido y progresa.
- Usa las manos para ayudarte a subir.