Plancha con toques de hombro
- Intermedio
- Peso corporal
Pies abiertos y cadera quieta al tocar el hombro
Músculos que trabaja
- Principal:
- Core
- Secundarios:
- Hombro
Cómo se hace
- Colócate en plancha alta sobre las manos.
- Toca el hombro contrario con una mano sin mover la cadera.
- Alterna las manos de forma controlada.
Errores comunes
- Balancear la cadera al levantar la mano.
- Abrir mucho los pies hace trampa.
Consejos
- Cuanto más juntos los pies, más reto anti-rotación.
- Mantén la cadera totalmente quieta.