Plancha frontal
- Básico
- Peso corporal
Codos bajo hombros, glúteos apretados y cuerpo recto
Músculos que trabaja
- Principal:
- Core
Cómo se hace
- Apóyate sobre los antebrazos y las puntas de los pies.
- Forma una línea recta de cabeza a talones apretando abdomen y glúteos.
- Aguanta la posición el tiempo objetivo respirando con normalidad.
Errores comunes
- Subir o hundir la cadera.
- Aguantar la respiración.
Consejos
- Codos bajo los hombros.
- Aprieta glúteos para no arquear la lumbar.