Crunch en máquina
- Básico
- Máquina
Enrolla la columna; que no empujen los brazos
Músculos que trabaja
- Principal:
- Core
Cómo se hace
- Ajusta la máquina y agarra las asas con el pecho contra el pad.
- Enrolla el tronco hacia delante contrayendo el abdomen.
- Vuelve controlando sin soltar la tensión.
Errores comunes
- Tirar con los brazos en vez del abdomen.
- Soltar de golpe el peso al volver.
Consejos
- Elige un peso que te deje enrollar la columna del todo.
- Controla especialmente la fase de vuelta.