Bicicleta (bicycle crunch)
- Básico
- Peso corporal
Gira el tronco, no el cuello: codo hacia rodilla contraria
Músculos que trabaja
- Principal:
- Core
Cómo se hace
- Túmbate boca arriba con las manos junto a la cabeza.
- Lleva un codo hacia la rodilla contraria mientras estiras la otra pierna.
- Alterna como si pedalearas, girando el tronco.
Errores comunes
- Tirar del cuello con las manos.
- Ir muy rápido sin girar realmente el tronco.
Consejos
- El giro nace del tronco, no de los codos.
- Exhala en cada giro para apretar más el abdomen.