Crunch abdominal
- Básico
- Peso corporal
Sube el pecho hacia la pelvis, no tires del cuello
Músculos que trabaja
- Principal:
- Core
Cómo se hace
- Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo.
- Despega los hombros del suelo enrollando el tronco hacia las rodillas.
- Baja controlando sin apoyar del todo la cabeza.
Errores comunes
- Tirar del cuello con las manos.
- Subir toda la espalda en vez de enrollar el tronco.
Consejos
- Imagina acercar las costillas a la cadera.
- Recorrido corto pero con tensión constante.