Plancha con pies en TRX
- Intermedio
- TRX o anillas
Pies en las correas y cuerpo en línea
Músculos que trabaja
- Principal:
- Core
- Secundarios:
- Hombro
Cómo se hace
- Mete los pies en las asas y apóyate en los antebrazos, cuerpo recto.
- Aprieta glúteo y abdomen para que la cadera no suba ni baje.
- Aguanta el tiempo marcado respirando con normalidad.
Errores comunes
- Dejar que la cadera se hunda cuando cansa.
- Aguantar la respiración.
Consejos
- Los pies suspendidos obligan a estabilizar mucho más que en el suelo.
- Si te tiembla la cadera, baja el tiempo antes que la técnica.