Peso muerto con barra hexagonal
- Intermedio
- Barra
Pecho alto y empuja el suelo con las piernas
Músculos que trabaja
- Principal:
- Cuádriceps
- Secundarios:
- Glúteo, Isquiotibiales, Espalda
Cómo se hace
- Colócate dentro de la barra con los pies a la anchura de la cadera y agarra las asas.
- Con la espalda neutra y el pecho alto, empuja el suelo hasta quedar de pie.
- Baja controlando con la cadera atrás y las rodillas flexionadas.
Errores comunes
- Redondear la espalda al arrancar.
- Estirar las rodillas antes que la cadera.
Consejos
- Suele cargar menos la zona lumbar que el peso muerto con barra recta.
- Usa las asas altas si te falta movilidad.