Rack pull
- Intermedio
- Barra
Barra pegada y termina apretando glúteos
Músculos que trabaja
- Principal:
- Espalda
- Secundarios:
- Glúteo, Isquiotibiales, Trapecio
Cómo se hace
- Coloca la barra en los soportes del rack a la altura de las rodillas o justo por debajo.
- Con la espalda neutra y la barra pegada a las piernas, extiende la cadera hasta quedar erguido.
- Baja la barra controlando hasta los soportes.
Errores comunes
- Tirar con la espalda redondeada.
- Echar los hombros atrás y arquear la lumbar arriba.
Consejos
- Carga la parte alta del peso muerto con menos fatiga que el completo.
- Termina apretando glúteos, no inclinándote hacia atrás.