Peso muerto sumo
- Intermedio
- Barra
Rodillas hacia fuera y cadera cerca de la barra
Músculos que trabaja
- Principal:
- Glúteo
- Secundarios:
- Core, Isquiotibiales
Cómo se hace
- Pies anchos y puntas hacia fuera, agarra la barra entre las piernas.
- Con la espalda recta, empuja el suelo extendiendo cadera y rodillas.
- Bloquea arriba apretando glúteos; baja controlando.
Errores comunes
- Redondear la espalda.
- Subir primero la cadera dejando la barra atrás.
Consejos
- Torso más vertical que en el convencional.
- Barra pegada al cuerpo todo el recorrido.