Peso muerto
- Avanzado
- Barra
Barra pegada, espalda neutra: empuja el suelo
Músculos que trabaja
- Principal:
- Espalda
- Secundarios:
- Glúteo, Isquiotibiales
Cómo se hace
- Coloca los pies bajo la barra a la anchura de cadera.
- Con la espalda recta, empuja el suelo y extiende cadera y rodillas a la vez.
- Bloquea arriba sin hiperextender; baja controlando.
Errores comunes
- Redondear la espalda.
- Tirar con los brazos en vez de empujar con las piernas.
Consejos
- Mantén la barra pegada al cuerpo.
- Aprieta el core antes de tirar.