Fondos entre sillas
- Avanzado
- Peso corporal
Hombros abajo y codos hacia atrás al bajar
Músculos que trabaja
- Principal:
- Tríceps
- Secundarios:
- Pecho
Cómo se hace
- Coloca dos sillas firmes a la anchura de los hombros y apóyate con las manos.
- Baja el cuerpo doblando los codos hacia atrás hasta que el hombro quede a la altura del codo.
- Empuja para subir.
Errores comunes
- Bajar demasiado y forzar el hombro.
- Abrir los codos hacia los lados.
Consejos
- Comprueba que las sillas no resbalan antes de empezar.
- Si es muy duro, apoya los pies en el suelo y flexiona las rodillas.
- Con el cuerpo suspendido es tan duro como en paralelas; los fondos en banco (pies en el suelo) son la versión fácil.