Extensión de tríceps en polea con cuerda
- Básico
- Polea
Codos pegados y abre la cuerda abajo
Músculos que trabaja
- Principal:
- Tríceps
Cómo se hace
- Polea alta del rack con cuerda. Codos pegados al cuerpo.
- Extiende hacia abajo separando los extremos de la cuerda al final.
- Vuelve controlando sin que los codos se despeguen.
Errores comunes
- Mover los codos hacia delante (deja de ser tríceps).
- Usar el peso del cuerpo para empujar.
Consejos
- Separa los extremos de la cuerda al final del recorrido.
- Aprieta 1s abajo con los brazos extendidos.