Extensión de tríceps con agarre inverso en polea
- Básico
- Polea
Palmas arriba, codos pegados y estira del todo
Músculos que trabaja
- Principal:
- Tríceps
Cómo se hace
- Sujeta la barra de la polea alta con las palmas hacia arriba y los codos pegados al cuerpo.
- Extiende los codos empujando la barra hacia los muslos.
- Sube controlando hasta que los antebrazos queden algo por encima de la horizontal.
Errores comunes
- Abrir los codos o moverlos hacia delante.
- Usar demasiado peso y doblar las muñecas.
Consejos
- El agarre supino cambia el ángulo y suele notarse más en la parte baja del tríceps.
- Peso moderado y recorrido completo.