Elevaciones laterales en polea
- Básico
- Polea
Tensión constante: sube de lado sin encoger
Músculos que trabaja
- Principal:
- Hombro
Cómo se hace
- Polea baja del rack, agarra con la mano contraria, cable cruzando por delante.
- Sube el brazo lateralmente hasta la altura del hombro.
- Baja resistiendo la tensión del cable.
Errores comunes
- Balancear el cuerpo.
- Encoger el trapecio.
Consejos
- La polea da tensión constante incluso abajo, a diferencia de la mancuerna.
- Una mano agarra algo fijo para estabilizarte.