Elevaciones laterales con mancuernas
- Básico
- Mancuernas
Codos ligeramente flexionados, sube hasta los hombros
Músculos que trabaja
- Principal:
- Hombro
Cómo se hace
- De pie, mancuernas a los lados, codos ligeramente flexionados.
- Sube los brazos a los lados hasta la altura de los hombros, liderando con el codo.
- Baja despacio resistiendo la bajada.
Errores comunes
- Usar impulso/balanceo del tronco.
- Subir por encima del hombro.
- Girar las muñecas hacia arriba en exceso.
Consejos
- Peso moderado: este ejercicio es de técnica, no de ego.
- Imagina que vacías una jarra de agua con cada mano.