Elevación lateral en máquina
- Básico
- Máquina
Empuja hacia fuera, no hacia arriba; hombros bajos
Músculos que trabaja
- Principal:
- Hombro
Cómo se hace
- Ajusta el asiento para que los hombros queden alineados con el eje de la máquina.
- Eleva los brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros.
- Baja controlando sin dejar que las placas choquen.
Errores comunes
- Encoger los hombros al subir.
- Usar impulso del tronco.
Consejos
- La tensión constante la hace buena para series largas cerca del fallo.
- Piensa en empujar hacia fuera, no hacia arriba.