Elevaciones laterales con banda
- Básico
- Banda elástica
Sube hasta los hombros sin encogerlos
Músculos que trabaja
- Principal:
- Hombro
Cómo se hace
- Pisa el centro de la banda con un pie y sujeta los extremos a los lados.
- Sube los brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros, con los codos algo flexionados.
- Baja en 2 s con control.
Errores comunes
- Subir por encima de los hombros y meter el trapecio.
- Coger impulso con el cuerpo.
Consejos
- Peso ligero y muchas repeticiones: aquí manda la sensación de quemazón.
- Sube guiando con los codos, no con las manos.