Elevación frontal con disco
- Básico
- Barra
Sube a la altura de los ojos sin balancearte
Músculos que trabaja
- Principal:
- Hombro
Cómo se hace
- De pie, sujeta un disco por los lados con los brazos estirados delante de los muslos.
- Eleva el disco con los brazos casi rectos hasta la altura de los ojos.
- Baja controlando.
Errores comunes
- Balancear el tronco hacia atrás.
- Subir el disco por encima de la cabeza.
Consejos
- El agarre neutro suele ser cómodo para los hombros.
- Un disco ligero basta: el deltoide anterior ya trabaja en todos los press.