Elevación de talones a una pierna
- Básico
- Peso corporal
- Unilateral
Una pierna: baja del todo y sube controlando
Músculos que trabaja
- Principal:
- Gemelo
Cómo se hace
- Sobre una pierna en un step, mancuerna del mismo lado.
- Sube sobre la punta el máximo recorrido.
- Baja el talón bajo el step para estirar.
Errores comunes
- Rebotes sin rango.
- Perder el equilibrio y compensar.
Consejos
- Corrige asimetrías entre piernas.
- Apóyate con una mano para estabilizarte.