Elevación de tibial
- Básico
- Peso corporal
Sube las puntas con la espalda en la pared
Músculos que trabaja
- Principal:
- Gemelo
Cómo se hace
- Apoya la espalda en una pared con los talones a un paso de ella.
- Levanta las puntas de los pies hacia las espinillas manteniendo los talones en el suelo.
- Baja controlando sin llegar a apoyar del todo.
Errores comunes
- Despegar la espalda de la pared.
- Hacerlo con rebote.
Consejos
- Fortalece la parte delantera de la pierna, útil para rodillas y corredores.
- Aleja los talones de la pared para hacerlo más duro.