Elevación de talones con mancuernas
- Básico
- Mancuernas
Pausa abajo estirando y sube a tope
Músculos que trabaja
- Principal:
- Gemelo
Cómo se hace
- De pie con una mancuerna en cada mano, la punta de los pies en un escalón o libro grueso.
- Sube sobre las puntas todo lo que puedas.
- Baja en 3 s hasta notar el estiramiento del gemelo.
Errores comunes
- Rebotar abajo.
- Recorrido corto arriba.
Consejos
- El gemelo responde al recorrido completo: sube del todo y baja del todo.
- Pausa de un segundo arriba.